El burnout parental (o agotamiento parental) no es el estrés parental “típico”. Sentir estrés es “normal”, común e incluso necesario.
El burnout parental es algo más. Sucede cuando el estrés parental impide a los padres afrontar la situación. Cuando los padres carecen de los recursos necesarios para manejar sus demandas parentales, pueden desarrollar burnout parental.
Se Caracteriza por Tres Características Principales:
- Agotamiento intenso: físico, emocional o ambos.
- Sentirse emocionalmente distante del hijo.
- Sentirse dudoso de la propia capacidad para ser un buen padre. Los padres se sienten agotados solo de pensar en su papel como padres. Como resultado, los padres se distancian gradualmente de sus hijos. Se involucran cada vez menos y al final sus interacciones se limitan a la logística y lo funcional. En consecuencia, los padres comienzan a sentir que no son buenos padres y su relación con sus hijos se daña.
Todos podemos experimentar estos síntomas en algún momento. Pero cuando un padre está quemado, los experimenta con frecuencia e intensidad.
¿Cuál Es la Diferencia Entre el Burnout Parental y la Depresión?
El agotamiento parental y la depresión pueden parecer bastante similares, pero son diferentes.
El agotamiento parental es específico del ámbito de la crianza de los hijos. Te sientes agotado cuando estás con tus hijos. No disfrutas estando con ellos. Te resulta difícil lidiar con todo lo que tiene que ver con los niños. En cambio, te sientes totalmente bien en el trabajo, disfrutas pasando tiempo con tus amigos y disfrutas de cualquier pasatiempo que puedas tener.
La depresión es más global. Lo abarca todo. Te sientes deprimido. Te sientes cansado. Te sientes desinteresado en todos los aspectos de tu vida.
¿Cuántos Padres Sufren Burnout Parental?
La investigación sobre el agotamiento parental es bastante reciente.
Los estudios realizados en 42 países muestran que alrededor del 5 % de los padres sufren agotamiento parental. En el mundo occidental, esta cifra asciende al 8 %. Esto supone aproximadamente un padre por aula.
El agotamiento parental es más común en Europa y Estados Unidos. Esto se debe probablemente a que estos países son muy individualistas y a que la crianza de los hijos se ha vuelto cada vez más exigente en los últimos 50 años.
Los padres de niños neurodivergentes tienen más probabilidades de sufrir agotamiento parental.
Tanto las madres como los padres pueden sufrir agotamiento parental.
¿Quiénes Tienen Más Probabilidades de Sufrir Burnout Parental?
Estos son los padres que tienen más riesgo:
- Aquellos que aspiran a ser padres perfectos.
- Aquellos que tienen dificultades para regular sus emociones y su estrés.
- Los que no cuentan con apoyo emocional o práctico de su coparentalidad o que no tienen una tribu.
- Aquellos que no tienen mucho conocimiento sobre cómo criar a sus hijos.
- Aquellos que tienen hijos con necesidades especiales.
- Aquellos que trabajan a tiempo parcial o no trabajan fuera de casa.
¿Por Qué Es Importante el Burnout Parental?
El burnout parental se ha relacionado con:
- Depresión, adicción y problemas de sueño.
- Pensamientos de huir y suicidarse.
- Abandono y maltrato infantil.
- Riesgo elevado de abandonar el trabajo y disminución de la satisfacción laboral.
- Conflictos en la pareja.
- Reducción de la calidad de vida y la satisfacción vital de los miembros de la familia.
Creo Que Estoy Sufriendo Burnout Parental. ¿Qué Hago?
Si estás pasando por un momento difícil y sospechas que puedes estar sufriendo burnout parental, te recomiendo que consultes a un especialista. Nuestros terapeutas de REC Parenting están aquí para apoyarte. Solo tienes que ponerte en contacto conmigo y organizaremos el apoyo que necesitas. Recuerda que cuidar de tí es cuidar de tu familia.
Un abrazo,
Ana
